La psicología deportiva cumple un rol de suma importancia en los deportes extremos, tales como la escalada, el slackline, el salto base, el parapente entre otros. Estos se caracterizan por su alto nivel de riesgo de lesión o de muerte, de ahí su denominación, ya que en ellos se llevan al límite las capacidades del ser humano.
El
psicólogo deportivo acompaña al deportista a conocer sus procesos emocionales y
mentales y le aporta herramientas que le permitirán un manejo adecuado de las
variables que han de determinan su éxito.
Las variables mentales
que más afectan a los deportistas de los deportes extremos son el estrés, la
ansiedad, los niveles de activación y el enfoque atencional (atención y
concentración)
Tomando en cuenta que
el nivel de riesgo es mayor, cualquier error que se cometa puede ser de
gravedad, por lo que los niveles de concentración deben ser óptimos.
El estrés produce en el
ser humano tensión, bloqueos, hiperventilación, entre otras alteraciones, lo
que sin duda sería contraproducente en el momento de una ejecución e incidiría
considerablemente en el rendimiento. La tensión y rigidez muscular pueden producir una clara
modificación de la biomecánica del cuerpo, por lo que los movimientos que se
realicen no serán tan fluidos y se producirá mayor agotamiento muscular.
Por otra parte, se
puede generar bloqueos mentales, producto de la inadecuada oxigenación, debido
al aceleramiento de la misma. Esto se puede traducir en tomas de decisión inadecuadas, debido a que cognitivamente no
se tiene claridad de la situación y se opta por la alternativa más inmediata,
que no siempre es la más adecuada.
El control de estos
factores puede marcar la diferencia entre el logro de un objetivo, o incluso la
pérdida del control, lo que conllevaría a posibles accidentes.
Algunas de las ventajas
del control del estreses en los deportes extremos son:
Ø Fluidez de los movimientos. (Biomecánica adecuada)
Ø Oxigenación apropiada.
Ø Claridad de los pensamientos para la toma de decisiones.
Ø Percepción ajustada de las situaciones.
Ø Capacidad para disfrutar de la actividad que se realiza.
También los niveles de activación cumplen un rol fundamental
en la práctica de los deportes extremos.
Esta variable está relacionada con la auto-confianza y la
motivación. No hay forma de que el ser humano sobreviva
sin un determinado nivel de activación en condiciones normales. En el deporte
estos niveles son manejados de forma diferente.
La activación es la
interacción de los niveles fisiológicos,
conductuales y cognitivos (mentales).
Esta interacción la podemos identificar
en dos extremos: un nivel bajo de relajación y un nivel alto de excitación y
alerta. Ambos estados en sus puntos extremos son inadecuados para el deportista, ya que
pueden perjudicar el rendimiento. Utilizar la activación adecuada permitirá la
consecución del objetivo propuesto.
Determinar el nivel
adecuado de activación para estos
deportes dependerá de factores tales como: duración, intensidad física y nivel
de dificultad, requeridas en la actividad.
Por ejemplo, Son
diferentes los niveles de activación de un escalador al inicio de una
competencia en pruebas de velocidad, a los niveles de activación en una competencia
de dificultad, o en competencia de
psicobloc. Estamos frente a dos niveles
diferentes de activación. Así mismo, dentro de una competencia de psicobloc, y
dependiendo de la vía, tomando en cuenta cómo están organizados el inicio y el
final, se presentarán distintos tipos de activación.
Por otra parte, la
variable enfoque atencional está
compuesta por la concentración y atención. Ambos términos muy utilizados por
entrenadores deportistas y representantes.
Es muy frecuente escuchar en las competencias deportivas ¨concéntrate¨ o ¨no estas concentrado¨ Sin los niveles de concentración y atención
adecuados, en el momento preciso, el rendimiento es negativo. Por esto, al igual que en los niveles de
activación, el primer paso consiste en identificar las necesidades, según el deporte
y situación especifica.
La concentración es la
atención en un enfoque más pequeño, es más especifica.
El enfoque atencional
se puede clasificar en interno y externo, y en cantidad (pocos y muchos) Por lo
que se pueden identificar 4 zonas de atención: (ME: Mucha Exterior, MI: Mucha interior, PI: Poca
Interior, PE: Poca Exterior) según Foundations
of Sport and exercise Psychology’. R.S. Weingberg & D. Gould. Human Kinetics.
1995 y adaptado por Dr. K. L. Burke (Universidad de Georgia Southern, USA)
El psicólogo deportivo
te ayuda a identificar las variables mentales que tienen que ser tomadas en cuenta en cada uno
de los deportes extremos que practiques y a trabajarlas adecuadamente, lo que permitirá
que el riesgo de cometer errores disminuya, tu rendimiento aumente, y logres la
consecución de tus objetivos.
